2024 05,07 10:17 |
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2010 04,14 15:08 |
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前回ブログを書いたときは、だいぶ弱気になっていました。 というか、それくらい足が痛かった。 翌日のリハビリで理学療法士さんに相談。 回答としては痛みが出てくる時期なので仕方がない。 自分で制御できる範囲の痛みであればOK。 (OKというか、仕方がない、痛くて当たり前) 無理し過ぎかどうかの判断のポイントは、腫れが出るか否か。 危険なのは、人や物にぶつかって転んだり ジャンプして体重以上の負荷がかかること。 自分では軽減しようもない負荷がかかってしまうこと。 とのことでした。 仕方がないわねー、とめげずに10日の夜、 自宅でなんちゃってストレッチボードに乗ったところ 乗り始めに痛かった内くるぶし付近の痛みが、しばらくしてなくなりました。 心なしか歩きやすくなったみたい。 可動域も広がった様子。 翌日散歩してみると、明らかに使える部分(筋肉)が増えた感触。 強張っている部分が下に降りてきたというか、狭まってきた感じです。 その翌日は寒い雨の日。 所属バドミントンクラブへ挨拶に行きました。 歩き始めに痛みが走るわ、攣りそうになるわでちょっと大変だったけど 攣りそうってことは使える部分が増えていると勝手に前向き解釈。 メンバーともたくさん話せて楽しい一日でした。 夜はお風呂上りになんちゃってストレッチボード。 そして昨日のリハビリ(21回目)では 「寝て、左ひざを立て、お尻を上げて、左足のかかとを上げる」 動作が出来ました!!(ちょっとだけど) 殆ど痛みを感じないままに、3回も上げ下げできたのですよ~ 進展しました~♪ うれし~い♪♪ このところはストレッチボードが効果的です。 痛くないって嬉しい。 お陰でちょっと元気になりました。 PR |
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2010 04,07 17:13 |
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昨日から今朝にかけて、ダンナが寝込んでしまい
介抱するためにリハビリ通院は休みました。 ダンナが出かけたので私は買い物に行きました。 もー痛い。 歩くたびに痛い。 アキレス腱断裂をご経験の方に伺いたいのですが 歩くたびにアキレス腱周りや足裏が痛いのって、 当たり前のことなのでしょうか。 装具を外してから痛くなかった一歩などないから 痛みが消える日は来るのか????と時折不安になります。 確かに、日を追うごとに歩行速度は速くなっているし 歩幅も広がっているから 同じような痛みが続いていても回復傾向にあるのは 間違いないのだと思います。 しかし、術後78日目にして まだ階段も満足に降りられないと思うと妙に焦ります。 これが拘縮(こうしゅく)というものなのか??? 何か他にもやるべきリハビリ内容があるのでは????? 本当に来月から走れるようになるのかああああああ!?!? と、心の奥底から湧き上がってくる本音を吐露してみました・・・・ 恐らくこれは、誰もが通る道なのでしょう。 焦りは禁物。 無理も禁物。 絶対に治ると信じるのみ。 ふう。 |
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2010 04,02 15:14 |
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なんのことやらわからないタイトルで入ってしまいましたが
本日もリハビリに行って参りました。 18回目。 昨晩はお風呂上りに雑誌に足先を乗せて なんちゃってストレッチボード。 雑誌と床に接地する足の箇所がそれぞれ痛かったです。 本日のリハビリもほぼ同じメニュー。 電気(15分)→足湯(10分)→マッサージ→ストレッチボード(17度、10分)→ トレッドミル(斜度3%、2.9km/h、10分)→セラバンド ストレッチボード17度で伸ばした後にトレッドミルで歩くと だいぶノーマル歩行に近づいたように感じました。 ノーマル歩行と言っても、左足を後ろに送り出す際に 痛みが少なくなり、滑らかになってきたという点のみ。 足全体のバランスはまだまだです。 足趾全体に満遍なく荷重できることは殆どなく 大抵、内側か外側に偏っています。 アキレス腱断裂についてネットで調べた際、 「110度」という単位を度々目にしたのですが きっと足首の曲がり具合のことだと思います。 今日の私の足は、90度+17度=107度。 110度が節目なのかな。 土日もなんちゃってストレッチボードは続けようと思います。 そして、-1.5%とは。 3月に体重と体脂肪を測定してみました。 我が家にある身体年齢がわかる体脂肪計での測定でございます。 お風呂上りという決まったタイミングで比較してみました。 結果: 体重= -1.2kg 体脂肪= -1.5% アキレス腱断裂前と比較すると、体重-2.5kgです! (体脂肪は計っていなかったのでわかりません) ゆっくりめだけど、いいんじゃないの~♪ 特に体脂肪は、体脂肪計を買って以来初めて見る少ない数値!! 具体的に数値に表れると嬉しさ倍増。やる気も出ます。 6月終わりまでにあと2%は落としたい。 実現したら、私の人生の中でも記録的かも・・・・ ふふふふふ。 |
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2010 03,31 14:30 |
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29日(月)と本日、リハビリに行って参りました。 今日で術後71日目、リハビリ17回目。 先週の金曜日は変な痛みがあったので、1日装具をして生活。 翌日にはノーマルな痛みに戻ったので装具なしの土日を過ごしました。 痛みが元に戻ったのは良いものの、足首の硬さも少し逆戻り。 加えて土日は外出しまくったので、月曜日には脚がパンパン! 理学療法士さんに、かかとの痛みや足首の痛みが出たことを 報告し、久々のリハビリは軽めのメニューで終わりました。 (足湯、マッサージ、電気、ストレッチボード(7.5度)、トレッドミル) そして、本日のメニュー。 足湯(10分)、マッサージ、電気(15分)、ストレッチボード(15度、10分)、 セラバンド、トレッドミル(2.5km/h、傾斜角度5%、10分) ストレッチボードは許容範囲内の痛み。 なるべく左右均等に荷重されるように注意しながら 一度も休まずにこなせました。 ラスト1、2分あたりでようやく膝裏とふくらはぎ、アキレス腱が 真っ直ぐに伸び始めたようでした。 気持ち良く感じたので、自宅でもやってみることにします。 トレッドミルで歩きながら考えたこと。 左足はまだ筋力が弱いせいか、後ろに蹴り出す際 足趾をぎゅっと握ってしまいます。 開いた状態で体重を乗せるとアキレス腱周りが痛いです。 それでも荷重した方が良いか質問したところ 痛みがあるなら、無理する必要はないとのことでした。 ストレッチボードで足首の可動域を広げる方が先ですね。 金曜日もリハビリに行きます! |
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2010 03,26 11:09 |
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一昨日辺りから出たアキレス腱付近の痛みが 怖いので、今朝は装具をしています。 心配なら整形外科に行けばいいのでしょうが、 行ってもどうにもならない気もするので 負荷を軽くして様子見。 行って大丈夫と言われても納得できなそうだし。 不安なままでいるより、自分で気の済むようにします。 イメージは現実化されるっていうしね。 土日は装具をして生活し、月曜にリハビリに行きます。 これで一週間程度走るのが遅れたとしても構いません。 取り越し苦労だったと、笑います! |
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