前回ブログを書いたときは、だいぶ弱気になっていました。
というか、それくらい足が痛かった。

翌日のリハビリで理学療法士さんに相談。
回答としては痛みが出てくる時期なので仕方がない。

自分で制御できる範囲の痛みであればOK。
（OKというか、仕方がない、痛くて当たり前）

無理し過ぎかどうかの判断のポイントは、腫れが出るか否か。

危険なのは、人や物にぶつかって転んだり
ジャンプして体重以上の負荷がかかること。
自分では軽減しようもない負荷がかかってしまうこと。

とのことでした。


仕方がないわねー、とめげずに１０日の夜、
自宅でなんちゃってストレッチボードに乗ったところ
乗り始めに痛かった内くるぶし付近の痛みが、しばらくしてなくなりました。
心なしか歩きやすくなったみたい。
可動域も広がった様子。

翌日散歩してみると、明らかに使える部分（筋肉）が増えた感触。
強張っている部分が下に降りてきたというか、狭まってきた感じです。

その翌日は寒い雨の日。
所属バドミントンクラブへ挨拶に行きました。
歩き始めに痛みが走るわ、攣りそうになるわでちょっと大変だったけど
攣りそうってことは使える部分が増えていると勝手に前向き解釈。
メンバーともたくさん話せて楽しい一日でした。

夜はお風呂上りになんちゃってストレッチボード。

そして昨日のリハビリ（２１回目）では
「寝て、左ひざを立て、お尻を上げて、左足のかかとを上げる」
動作が出来ました！！（ちょっとだけど）
殆ど痛みを感じないままに、３回も上げ下げできたのですよ～

進展しました～♪
うれし～い♪♪

このところはストレッチボードが効果的です。

痛くないって嬉しい。
お陰でちょっと元気になりました。