2024 04,19 11:23 |
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2009 06,10 17:37 |
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今朝起きた時、「お、いける」と感じました。 足に感覚が戻ってきたというか、違和感が消えた感じです。 まずは、そお~っと立ってみる。 痛みなし。 そお~っと歩いてみる。 足首がガチガチに固まっているので カクカクッ変な動きになる。 でも痛みなし。 で、正しい足の運びになるように注意しながら超スローウォーキング。 痛みませんね~ 座って足指じゃんけん。 ぐーちょきぱー。 動くよー 痛くないよー 治ってきたよー!! 状態がよさそうなので外出してみました。 最初はゆっくりとしか歩けませんでしたが 温まってくると少しスムーズになりました。 痛みが出るかどうか注意しながら動いていけば もう炎症はでないと思います! よかった~ 必死にアイシングした甲斐があった~ 前回捻挫したときは、全く知識がなかったので アイシングは怠るは、お酒は飲んじゃうわの 大馬鹿者で;; 自分で症状を悪化させたとも言えました。 その時の経験で今回は上手く対処できたのでしょう。 あとは必死にリハビリを頑張るのみ! 来週の試合は絶対参加するぞーーーー♪ ☆ランキング参加中!☆ PR |
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2009 06,09 11:14 |
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捻挫しちゃいましたー 右足首内反捻挫。 2年前と同じ場所です・・・・ ゲーム中、バックハンド側に来たカットをクロスネットで返そうと思ったら つま先が内側に入った状態で、足をついたらしく。 重心が右側だったもので、そのままグキッと・・・ あーあー でも身体が前回の怪我を覚えているようで グキッといった瞬間、転んで症状を軽くした気がします。 立ったり、少し歩いたりすることも自分でできたし。 (前回は全く足を床につくことができなかった) 氷水で冷やしつつ、車で送ってもらい 帰宅してからも氷嚢でアイシングを繰り返しました。 寝るときはサポーターをして、台の上に右脚を乗せ、 3時間くらいで目が覚めたのでまたアイシング。 もう一度寝て起きて、様子をみたら 足首から下が全体的に若干腫れている感じ。 (むくんでいる、に近いかも) 内側にうっすら内出血のあとが見られたので とりあえずアイスマッサージ。 つま先は手でマッサージして刺激を与えておきました。 それからは冷やしてないけど、腫れてもこないし 内出血も引いたみたいなので、いいんじゃないの~~~~~ と楽観視してます。 ま、まだまともに歩いていませんが・・・ 何もしていない状態で痛みはないので 早く治るかな?と期待しています。 ・ ・ ・ 結局、疲れていたのかも。 この2日間くらい 「久々に足首が緩んでいる気がする・・・」と感じたのに サポーターをしないで思いっきり動いた私がいけませんでした。 身体からのシグナルには敏感にならないといけないな~ それにしても、前回に比べて気分も明るく、 受傷直後は捻挫よりも自分の打ったシャトルが クロスネットに返球できていたのかの方が気になったくらい。 なかなかできなかったことが ゲーム練習中にできるようになってきたことの方が 嬉しかったのです。 来週末の試合に出たかったんだけど どうだろう。 出たいので、いい子にしてます!! ☆ランキング参加中!☆ |
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2009 02,21 16:47 |
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危なかった(汗)
午前中に練習していたのですが 最後の最後、2対1でコートに入っていたとき 右足首の内反捻挫をしてしまうところでした!! 「2」の方の前衛にいて フォア側に来たシャトルに手を出そうとしたとき ちょっと、足がひっかかり・・・ 右足首の外側にちょっと刺激が入り・・・ 「やばい!!」と思った瞬間 脳から身体に伝令が走ったのか、 横倒しにすっ転んでました(笑) 見ていた人には 「拳銃で撃たれたみたいな倒れ方だった」と 笑われてしまいました(笑) 身体がビクビクというか、がくがくしながら 倒れたみたい。 2年前くらいに右足首の捻挫をやってまして 結構ひどい目にあったので 再発を避けるために無意識に転んで防御したのだと思います。 すごいわー なんて。 ケガはしたくないので転んだ自分を褒めてあげたいが その前に、何故そんなことになったか考えないといけないのかな? ま、でもいいや。 捻挫にならなくて良かった。ほっ。 ありがたいことです~ 皆さんもお気をつけて。 万が一やってしまったら即効冷やしましょう。 RICE処置が、ケガ後の経過を左右しますよー |
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2008 07,10 22:30 |
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先日は左腿の筋肉疲労、今日は右足首の内反捻挫再発~><
と、言っても捻挫と呼ぶほどではない軽症でした。 グキッとやった直後は慌ててアイシングをして、 長年お世話になったサポーターをひっぱりだして装着。 痛みはなかったので少し休んだ後 ゲーム練習をしましたが、なんだか力が入らなかった・・・・ まさしく足首側面が「伸びてる」感じ。 しばらくサポーター生活を続けますわ。 しかしなあ。 一生懸命練習したいときに限って怪我が伴う気がする。 思いのほか疲れているということ? もうちょっと集中しろっていうこと? 確かに練習には来たけど 暑さで集中力が欠けていた気もする。 身体全体に気が配れていないというか。 そうすると、ただ身体を動かしに来ただけで 向上するための練習になっていないように思う。 そうなると意味がないもんね~ 暑くて練習に集中できないなら、 試合になんて集中できるはずがないもんね~ あーあ。 って、落ち込んでどうするんだ、私!! 私にもう一つ必要なのは、メンタルトレーニングだー!!!!! 負けるな~~~~~~~~~~~~~~~ |
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