捻挫しちゃいましたー

右足首内反捻挫。
２年前と同じ場所です・・・・

ゲーム中、バックハンド側に来たカットをクロスネットで返そうと思ったら
つま先が内側に入った状態で、足をついたらしく。
重心が右側だったもので、そのままグキッと・・・

あーあー

でも身体が前回の怪我を覚えているようで
グキッといった瞬間、転んで症状を軽くした気がします。

立ったり、少し歩いたりすることも自分でできたし。
（前回は全く足を床につくことができなかった）

氷水で冷やしつつ、車で送ってもらい
帰宅してからも氷嚢でアイシングを繰り返しました。

寝るときはサポーターをして、台の上に右脚を乗せ、
３時間くらいで目が覚めたのでまたアイシング。

もう一度寝て起きて、様子をみたら
足首から下が全体的に若干腫れている感じ。
（むくんでいる、に近いかも）

内側にうっすら内出血のあとが見られたので
とりあえずアイスマッサージ。

つま先は手でマッサージして刺激を与えておきました。

それからは冷やしてないけど、腫れてもこないし
内出血も引いたみたいなので、いいんじゃないの～～～～～
と楽観視してます。

ま、まだまともに歩いていませんが・・・
何もしていない状態で痛みはないので
早く治るかな？と期待しています。


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結局、疲れていたのかも。
この２日間くらい
「久々に足首が緩んでいる気がする・・・」と感じたのに
サポーターをしないで思いっきり動いた私がいけませんでした。

身体からのシグナルには敏感にならないといけないな～


それにしても、前回に比べて気分も明るく、
受傷直後は捻挫よりも自分の打ったシャトルが
クロスネットに返球できていたのかの方が気になったくらい。

なかなかできなかったことが
ゲーム練習中にできるようになってきたことの方が
嬉しかったのです。

来週末の試合に出たかったんだけど
どうだろう。


出たいので、いい子にしてます！！





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