2024 03,29 08:26 |
|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
|
2009 06,09 11:14 |
|
捻挫しちゃいましたー 右足首内反捻挫。 2年前と同じ場所です・・・・ ゲーム中、バックハンド側に来たカットをクロスネットで返そうと思ったら つま先が内側に入った状態で、足をついたらしく。 重心が右側だったもので、そのままグキッと・・・ あーあー でも身体が前回の怪我を覚えているようで グキッといった瞬間、転んで症状を軽くした気がします。 立ったり、少し歩いたりすることも自分でできたし。 (前回は全く足を床につくことができなかった) 氷水で冷やしつつ、車で送ってもらい 帰宅してからも氷嚢でアイシングを繰り返しました。 寝るときはサポーターをして、台の上に右脚を乗せ、 3時間くらいで目が覚めたのでまたアイシング。 もう一度寝て起きて、様子をみたら 足首から下が全体的に若干腫れている感じ。 (むくんでいる、に近いかも) 内側にうっすら内出血のあとが見られたので とりあえずアイスマッサージ。 つま先は手でマッサージして刺激を与えておきました。 それからは冷やしてないけど、腫れてもこないし 内出血も引いたみたいなので、いいんじゃないの~~~~~ と楽観視してます。 ま、まだまともに歩いていませんが・・・ 何もしていない状態で痛みはないので 早く治るかな?と期待しています。 ・ ・ ・ 結局、疲れていたのかも。 この2日間くらい 「久々に足首が緩んでいる気がする・・・」と感じたのに サポーターをしないで思いっきり動いた私がいけませんでした。 身体からのシグナルには敏感にならないといけないな~ それにしても、前回に比べて気分も明るく、 受傷直後は捻挫よりも自分の打ったシャトルが クロスネットに返球できていたのかの方が気になったくらい。 なかなかできなかったことが ゲーム練習中にできるようになってきたことの方が 嬉しかったのです。 来週末の試合に出たかったんだけど どうだろう。 出たいので、いい子にしてます!! ☆ランキング参加中!☆ PR |
|
コメント |
読んでるだけで痛そうです・・・どうぞお大事に。
筒投げは座ったままでもできますんで。 ただ、肩腕肘に余計に負担がかかりますから、かる〜く投げてください。 【2009/06/0914:05】||やまとげるまん#41cf25ec15[ 編集する? ]
ありがとうございまーす
痛みはひどくなかったんですよ~。
多分筒投げした後の筋肉痛の方が痛いと予想します(笑) 最初はやりすぎないように注意ですね! |
コメント投稿 |
|
trackback |
トラックバックURL |
忍者ブログ [PR] |