２９日（月）と本日、リハビリに行って参りました。
今日で術後71日目、リハビリ17回目。

先週の金曜日は変な痛みがあったので、１日装具をして生活。
翌日にはノーマルな痛みに戻ったので装具なしの土日を過ごしました。
痛みが元に戻ったのは良いものの、足首の硬さも少し逆戻り。

加えて土日は外出しまくったので、月曜日には脚がパンパン！

理学療法士さんに、かかとの痛みや足首の痛みが出たことを
報告し、久々のリハビリは軽めのメニューで終わりました。
（足湯、マッサージ、電気、ストレッチボード（7.5度）、トレッドミル）

そして、本日のメニュー。
足湯（10分）、マッサージ、電気（15分）、ストレッチボード（15度、10分）、
セラバンド、トレッドミル（2.5km/h、傾斜角度5%、10分）

ストレッチボードは許容範囲内の痛み。
なるべく左右均等に荷重されるように注意しながら
一度も休まずにこなせました。

ラスト1、2分あたりでようやく膝裏とふくらはぎ、アキレス腱が
真っ直ぐに伸び始めたようでした。
気持ち良く感じたので、自宅でもやってみることにします。

トレッドミルで歩きながら考えたこと。

左足はまだ筋力が弱いせいか、後ろに蹴り出す際
足趾をぎゅっと握ってしまいます。
開いた状態で体重を乗せるとアキレス腱周りが痛いです。
それでも荷重した方が良いか質問したところ
痛みがあるなら、無理する必要はないとのことでした。

ストレッチボードで足首の可動域を広げる方が先ですね。

金曜日もリハビリに行きます！