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2010 03,31 14:30 |
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29日(月)と本日、リハビリに行って参りました。 今日で術後71日目、リハビリ17回目。 先週の金曜日は変な痛みがあったので、1日装具をして生活。 翌日にはノーマルな痛みに戻ったので装具なしの土日を過ごしました。 痛みが元に戻ったのは良いものの、足首の硬さも少し逆戻り。 加えて土日は外出しまくったので、月曜日には脚がパンパン! 理学療法士さんに、かかとの痛みや足首の痛みが出たことを 報告し、久々のリハビリは軽めのメニューで終わりました。 (足湯、マッサージ、電気、ストレッチボード(7.5度)、トレッドミル) そして、本日のメニュー。 足湯(10分)、マッサージ、電気(15分)、ストレッチボード(15度、10分)、 セラバンド、トレッドミル(2.5km/h、傾斜角度5%、10分) ストレッチボードは許容範囲内の痛み。 なるべく左右均等に荷重されるように注意しながら 一度も休まずにこなせました。 ラスト1、2分あたりでようやく膝裏とふくらはぎ、アキレス腱が 真っ直ぐに伸び始めたようでした。 気持ち良く感じたので、自宅でもやってみることにします。 トレッドミルで歩きながら考えたこと。 左足はまだ筋力が弱いせいか、後ろに蹴り出す際 足趾をぎゅっと握ってしまいます。 開いた状態で体重を乗せるとアキレス腱周りが痛いです。 それでも荷重した方が良いか質問したところ 痛みがあるなら、無理する必要はないとのことでした。 ストレッチボードで足首の可動域を広げる方が先ですね。 金曜日もリハビリに行きます! PR |
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