今朝起きた時、「お、いける」と感じました。

足に感覚が戻ってきたというか、違和感が消えた感じです。

まずは、そお～っと立ってみる。
痛みなし。

そお～っと歩いてみる。
足首がガチガチに固まっているので
カクカクッ変な動きになる。
でも痛みなし。

で、正しい足の運びになるように注意しながら超スローウォーキング。
痛みませんね～

座って足指じゃんけん。
ぐーちょきぱー。
動くよー
痛くないよー
治ってきたよー！！

状態がよさそうなので外出してみました。
最初はゆっくりとしか歩けませんでしたが
温まってくると少しスムーズになりました。

痛みが出るかどうか注意しながら動いていけば
もう炎症はでないと思います！

よかった～
必死にアイシングした甲斐があった～

前回捻挫したときは、全く知識がなかったので
アイシングは怠るは、お酒は飲んじゃうわの
大馬鹿者で；；
自分で症状を悪化させたとも言えました。

その時の経験で今回は上手く対処できたのでしょう。

あとは必死にリハビリを頑張るのみ！
来週の試合は絶対参加するぞーーーー♪




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捻挫しちゃいましたー

右足首内反捻挫。
２年前と同じ場所です・・・・

ゲーム中、バックハンド側に来たカットをクロスネットで返そうと思ったら
つま先が内側に入った状態で、足をついたらしく。
重心が右側だったもので、そのままグキッと・・・

あーあー

でも身体が前回の怪我を覚えているようで
グキッといった瞬間、転んで症状を軽くした気がします。

立ったり、少し歩いたりすることも自分でできたし。
（前回は全く足を床につくことができなかった）

氷水で冷やしつつ、車で送ってもらい
帰宅してからも氷嚢でアイシングを繰り返しました。

寝るときはサポーターをして、台の上に右脚を乗せ、
３時間くらいで目が覚めたのでまたアイシング。

もう一度寝て起きて、様子をみたら
足首から下が全体的に若干腫れている感じ。
（むくんでいる、に近いかも）

内側にうっすら内出血のあとが見られたので
とりあえずアイスマッサージ。

つま先は手でマッサージして刺激を与えておきました。

それからは冷やしてないけど、腫れてもこないし
内出血も引いたみたいなので、いいんじゃないの～～～～～
と楽観視してます。

ま、まだまともに歩いていませんが・・・
何もしていない状態で痛みはないので
早く治るかな？と期待しています。


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結局、疲れていたのかも。
この２日間くらい
「久々に足首が緩んでいる気がする・・・」と感じたのに
サポーターをしないで思いっきり動いた私がいけませんでした。

身体からのシグナルには敏感にならないといけないな～


それにしても、前回に比べて気分も明るく、
受傷直後は捻挫よりも自分の打ったシャトルが
クロスネットに返球できていたのかの方が気になったくらい。

なかなかできなかったことが
ゲーム練習中にできるようになってきたことの方が
嬉しかったのです。

来週末の試合に出たかったんだけど
どうだろう。


出たいので、いい子にしてます！！





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危なかった（汗）

午前中に練習していたのですが
最後の最後、２対１でコートに入っていたとき
右足首の内反捻挫をしてしまうところでした！！

「２」の方の前衛にいて
フォア側に来たシャトルに手を出そうとしたとき
ちょっと、足がひっかかり・・・
右足首の外側にちょっと刺激が入り・・・
「やばい！！」と思った瞬間
脳から身体に伝令が走ったのか、
横倒しにすっ転んでました（笑）

見ていた人には
「拳銃で撃たれたみたいな倒れ方だった」と
笑われてしまいました（笑）
身体がビクビクというか、がくがくしながら
倒れたみたい。

２年前くらいに右足首の捻挫をやってまして
結構ひどい目にあったので
再発を避けるために無意識に転んで防御したのだと思います。


すごいわー
なんて。

ケガはしたくないので転んだ自分を褒めてあげたいが
その前に、何故そんなことになったか考えないといけないのかな？

ま、でもいいや。

捻挫にならなくて良かった。ほっ。
ありがたいことです～

皆さんもお気をつけて。
万が一やってしまったら即効冷やしましょう。
ＲＩＣＥ処置が、ケガ後の経過を左右しますよー

先日は左腿の筋肉疲労、今日は右足首の内反捻挫再発～＞＜

と、言っても捻挫と呼ぶほどではない軽症でした。

グキッとやった直後は慌ててアイシングをして、
長年お世話になったサポーターをひっぱりだして装着。

痛みはなかったので少し休んだ後
ゲーム練習をしましたが、なんだか力が入らなかった・・・・

まさしく足首側面が「伸びてる」感じ。

しばらくサポーター生活を続けますわ。



しかしなあ。

一生懸命練習したいときに限って怪我が伴う気がする。
思いのほか疲れているということ？
もうちょっと集中しろっていうこと？

確かに練習には来たけど
暑さで集中力が欠けていた気もする。
身体全体に気が配れていないというか。

そうすると、ただ身体を動かしに来ただけで
向上するための練習になっていないように思う。

そうなると意味がないもんね～

暑くて練習に集中できないなら、
試合になんて集中できるはずがないもんね～

あーあ。

って、落ち込んでどうするんだ、私！！

私にもう一つ必要なのは、メンタルトレーニングだー！！！！！

負けるな～～～～～～～～～～～～～～～