昨日からある角度に上半身を倒すと腰に痛みが入り
動きづらくてやる気がなくなっていました。

少し前傾姿勢になると痛むので
台所で洗い物をするのも辛い。
一度座ると何かにつかまらないと立ち上がれない。

あーめんどくさー

腰痛大百科によると脚にしびれがある場合は
ヘルニアの可能性があるとのこと。
痺れはないので、やはりただの筋肉疲労か・・・

昨晩は痛みが出る恐怖でストレッチできなかったけど
今日はやってみよー

ということで、この前買ったストレッチ・メソッド という本にある
脊柱・骨盤まわりのストレッチを一通りやりました。
そしたら楽になったんですよ！！
違和感はあるものの、ズキッとした痛みはなくなりました。








多分、皆さん既にご存知のストレッチ方法が
多く掲載されていると思うのですが
この本の良いところは、

・ポーズを写真で紹介
・伸ばす筋肉のポイントを明記
・効果的なストレッチの形を矢印などで表現
　（骨盤は水平に、など）
・ダメなポーズ、良いポーズの例を明記

しているところです。

なので、視覚的、直感的でわかりやすい！！

何気なくしていた体操が正しかったのかどうか
簡単にチェックできる本ですね～
ダイナミックストレッチという、身体を動かしながらする
ストレッチも紹介されていますので運動前のアップにも適しています。
今までのストレッチ本の中では一番のオススメでっす。

これでみんな快適な身体になっちゃってください～！


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