2024 05,09 06:41 |
|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
|
2009 05,09 16:11 |
|
昨日からある角度に上半身を倒すと腰に痛みが入り 動きづらくてやる気がなくなっていました。 少し前傾姿勢になると痛むので 台所で洗い物をするのも辛い。 一度座ると何かにつかまらないと立ち上がれない。 あーめんどくさー 腰痛大百科によると脚にしびれがある場合は ヘルニアの可能性があるとのこと。 痺れはないので、やはりただの筋肉疲労か・・・ 昨晩は痛みが出る恐怖でストレッチできなかったけど 今日はやってみよー ということで、この前買ったストレッチ・メソッド という本にある 脊柱・骨盤まわりのストレッチを一通りやりました。 そしたら楽になったんですよ!! 違和感はあるものの、ズキッとした痛みはなくなりました。 多分、皆さん既にご存知のストレッチ方法が 多く掲載されていると思うのですが この本の良いところは、 ・ポーズを写真で紹介 ・伸ばす筋肉のポイントを明記 ・効果的なストレッチの形を矢印などで表現 (骨盤は水平に、など) ・ダメなポーズ、良いポーズの例を明記 しているところです。 なので、視覚的、直感的でわかりやすい!! 何気なくしていた体操が正しかったのかどうか 簡単にチェックできる本ですね~ ダイナミックストレッチという、身体を動かしながらする ストレッチも紹介されていますので運動前のアップにも適しています。 今までのストレッチ本の中では一番のオススメでっす。 これでみんな快適な身体になっちゃってください~! ☆ランキング参加中!☆ PR |
|
コメント |
ワタシは周期的に腰痛が起こります。
生理前になると、骨盤が開いてきます。 背骨を支える腰の付け根がゆるんでカクカクして ときどきピキーンと腰に痛みが走って、 床に座ったら立てなくなることがあります。 そういうの、ないですか? 【2009/05/1021:21】||やまとげるまん#41cf25a5f2[ 編集する? ]
|
コメントありがとうございます!
周期的な腰痛はないです。 練習後に、右側の腰の付け根が痛むことは時々ありました。 (今回は痛みの始まりは右側) ジムで骨盤の動きをよくする?体操をやっていて 以前痛みが出て相談した時は(このときも右側で、腰が抜ける感じ) 可動域が広がった影響かもしれない、とトレーナーさんに言われています。 昨日もバド練習したのですが、きちんと腰が立っていれば痛みがあまり出ないのです。 良いフォーム矯正になるかもしれないな~と楽観視しちゃってます・・・ 【2009/05/1108:22】||もんた郎#936219dbc2[ 編集する? ]
|
ワタシ高校時代に、ひどい腰痛で卓球を止めなければいけないという
悲しい経験をしました。なので「腰痛」の二文字には過敏です。 いつも右、というのが非常に気になるところですが あんまり無理しないでくださいね〜。 【2009/05/1121:48】||やまとげるまん#41cf25a5f2[ 編集する? ]
ありがとうございます~
はい、確かに腰痛は怖いです。
「このままバドミントンができなくなったらどうしよう」と考えては 真っ青になっていましたが、お陰さまで回復しましたよ! でもなんてったってアラフォーですから、油断しないように気をつけます♪ |
モミモミモミモミ。
骨盤がずれていますね。 三里も張っているし。 全体矯正が・・・ブツブツ・・・ モミモミありがとうございまする~
マッサージしていただきましたよーん。
症状はだいぶ軽くなりました。 練習もできたし♪ しかし、次は体重増加という難題が・・・(^o^;) |
コメント投稿 |
|
trackback |
トラックバックURL |
忍者ブログ [PR] |