腰の痛みを感じつつも
日曜日に練習、月曜も軽めの練習をしました。

で、本日はほとんど痛みがないものの
トレーナーさんに身体の具合をみていただいたら～

「腰、背中、肩、全部過去最大級に凝ってますよ」とのこと。

あら～

練習後に５分くらいしかストレッチしなかったからかしら・・・
腰が痛いのをいいことに、だらだらし過ぎたからかしら・・・


で、バランスボールに座って片脚を上げて、バランスチェックしたところ、
ばらっばらな状態でした。
右脚を上げると腰が左に逃げていって、ボールの上に安定して座れません。

内転筋を押さえながらの腹筋や
おなかを凹ませる腹筋をやって大体バランスが取れるようになりました。
その他、いろいろ腰まわりを押していただきました。
押してもらった時は、えらく痛かったけど腰痛と、バランスに
効き目があったようです。

バランスが悪いのは腹筋に力が入っていないことが
原因のひとつだそうです。


とにかく私は腹筋を意識的に使えないんですよね。

たとえば、お腹にパンチを受けるとき、
腹筋を固めて防御します。
それが私はうまくできない。
瞬間的にぐっと力が入らないのです。

まあ、パンチだと誤解を呼びそうですね（笑）

スマッシュを打つにも腹筋を利用しますが
それができず手打ちになる時があります。
フットワークの初動が遅いのも、腹筋がきかず、
体幹が安定していないせいかな？と思います。


この先は地味～なトレーニングが成長への鍵ってことだけは
理解できました。
（あと、ストレッチはサボるな、ということ）


腰痛予防のためにも、バドミントンのためにも
腹筋トレーニングはかかせませんな・・・・






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