昨日のリハビリで、初めてトレッドミルを使いました。
（リハビリ１２回目）

トレッドミルとはこんなもの。
ルームランナー、電動ウォーカー、と呼ぶ場合もあるようです。




時速１．６ｋｍで１０分間。
遅めのウォーキングです。

リハビリ室にあったものは、若干傾斜がついていて上り坂状態でした。


トレッドミルに至るまでの昨日のリハビリはというと・・・

足湯→マッサージ→チューブトレーニング（初）→
電気→バランスボード→平行棒内で装具なし歩行→トレッドミル。

チューブトレーニングは、私から自宅でやりたいと申告したので
やり方を教わる為に追加されました。

各項目で多少待ち時間が入りますが、それにしても日々
リハビリ時間が長くなっています。
最初の頃は１時間だったものが、今や１時間半。
途中で帰りたくなるときもあります（笑）

平行棒での歩行練習では相変わらず体が左側に傾く感覚。
気を抜くと右足を真っ直ぐ出せずに、左足の前くらいに着いてしまいます。

なんでかな？

平行棒の間で足をそろえ、しばし直立。

体が左向きに捻じれていました。
腰から上が、脱力すると左側に向いてしまうんですよ。

筋力バランスの悪さとか、凝りとか様々な原因が重なっているのでしょうが
ひとまず、そのまま上体を右回しに捻ってストレッチ。
腰に効いています。
もう一度直立してチェックすると、捻じれが少しマシになったみたい。

さらに右足を前に出したとき、膝と足首が上手く連動して曲がっていない様子。
カクカクします。

どうすればいいかな～と考えていたところへ先生が来て
トレッドミルへと促されました。
私が行き詰っているように見えたのかもしれませんねぇ。


まずは横の棒につかまりながら歩いてみます。
床が自動で動く感覚に慣れるまで、カクカク歩き。

左足首の曲がる角度は耐えられるけど、少し腰が引けてしまいます。
膝を少し曲げて、腿で支えてしまうのだと思います。

若干の上り坂のせいもあってか、階段を上るようなイメージ。

平行棒の時と同じように、徐々に片手だけで支えてみたり
両手を離してみたり。
でもバランスが崩れるので長く両手を離すことはできませんでした。

歩くことよりも、ふくらはぎの張りを無くすことを
優先した方が良さそうと結論。

お風呂上がりのストレッチに時間をかけようかと思います。