今朝４回目のリハビリに行ってきました。
（術後３４日目）

お湯につける→マッサージ→電気→バランスボードで自主トレ
と、流れは変わりませんが
理学療法士さんのマッサージ内容が変わって負荷が上がっています。
でもバランスボードで、だいぶ自主的に足を動かせるようになってきました。
歩き方がスムーズになってきたね、とのコメントもありました♪

当面は同じメニューでしょう。

明日は装具になってから７日目。
踵の板が一枚取れる予定です。



さてさて。


怪我をしてからあまり動けない日々が続いているわけですが。
何とか太らないよう、頑張っております。
見た目判断です。

ちょうど良いことに、怪我した直後から
だんなが減量するといい始めました。

彼の第一目標は１ヶ月で３kg減。

食事の割合を、
朝：昼：夜　＝　４：４：２　＝　８００：８００：４００kcal　にするとのこと。

ジムにいる管理栄養士さんに相談した上で自分で決めたみたいです。

元々間食が多く、甘い物、スナック菓子などが好きなタイプ。
野菜の好き嫌いも激しく、根菜、豆類が殆ど苦手。
スープや煮物もしっかり味がしみているものが好き。
（野菜の味を楽しむことはしない）

まずは間食をやめるだけで良いと言われたようですが
気が済まないらしく、野菜の摂取量を増やしてカロリーダウンするため
苦手な野菜も積極的に食べるようになりました。
私としては茹でたブロッコリーとか食べてくれるので超ラッキー♪って感じです。

そして圧力鍋が大活躍。
ポトフやら、ミネストローネやら、適当な煮込み料理やら
火にかけて放っておけば出来上がるので怪我した私にも楽々。

いつも「お腹すいたーーーー！！」と言っていますが
脂肪が燃焼している証拠だから！となんとか堪えてます。


というわけで、彼の体重は予定どおり減少傾向にあります。

私も朝、夜は彼と同じメニューで、量は少なめにしています。

しかし、一昨日の彼の一言。

「同じことして、なんでお前は痩せないの？」

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だってー
別に目標体重とか設定してないしー
ギプスあったら体重よくわからないしー
（お昼に結構食べてるしー）
意外と体重落ちてるかもよー

と、色々いいわけして何とか言い逃れ。


昨日お風呂上りに装具のみで体重計に乗ってみたら
怪我前より、－１.６kgでした。


目標設定するならば。
怪我前より、体脂肪率　－５％、体重　－３kg　です。

運動できるようになっても、今の食事量をキープしないと
達成できそうもありませぬ。

ついでにチャレンジしてみようと思いマース♪