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アクティブレストって、ご存知ですか？

数年前から浸透してきた言葉で、
疲れたときに、積極的に身体を動かすことで
回復を早めるという考え方です。

先日、ジョギングをしたら軸が整ったみたいと、書きましたが
これが「アクティブレスト」に当てはまったようですね。

走った時間は１５分くらいだったと思いますが
本当に心身ともに元気になりました。

スポーツ後だけでなく、お仕事の後も同じこと。
走る気力がない人は散歩でもＯＫです。

ちょっと身体を動かして、血の巡りを良くしてあげましょう！



さてさて。

今日は少し思い荷物を持って３０分以上歩いたために
首周りと右肩甲骨周りが凝ってます。

右肩甲骨周りは、バドミントンの練習後に毎回出てしまって
疲れが取れるのに随分時間がかかる箇所です。
無駄な力が入っているのでしょうね～

よく私がやるストレッチは

・四つんばいになる
・腕を前に伸ばして腰を引いていく（顔が床につくくらい）
・その体勢で２０秒
・同じ体勢で、掌を上にしたバージョンで２０秒
・右腕を、伸ばした左腕の下に４５度の角度で通す（掌は下）。２０秒
・９０度にして２０秒

でーす。

伸ばしているので、肩に力が入らないようにやってみてくださいね。
気持ちよいですよ♪

これから私もやりまーす！