2024 03,29 15:12 |
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2010 08,24 22:44 |
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アキレス腱断裂は、95%治っていると感じています。 つっぱり感は残っているものの、ジョギングができるし、柔軟性も概ね戻っています。 バドミントンもしています。 しかし、「つま先立ち(かかと上げ)」というリハビリを怠ったせいか、 使えていない筋肉が確実にあります。 つま先立ちするときに使う、ふくらはぎ深部の筋肉。 (名称を調べてません、ごめんなさい) その為、バドミントンで急激な動き出しや、素早くラウンド方向に下がることができません。 素早くハイバックの体勢にしたくても、軸がぶれている気がします。 (日常生活では問題はありません) 対策としては、つま先立ちをやるしかないというか、 一番効果的だと思うので、両脚でのつま先立ちから始めています。 違和感がなくなったら片足にしようと思います。 もちろん成果は出ていますよ。 やはり地味なリハビリの効果をなめてはいけませんね(笑) それにしても、アキレス腱を切ったのが嘘かと思えるくらい回復してきました。 ありがたいことです。 ストレッチを忘れずに、練習もやりすぎずに、楽しんでいきたいと思います。 PR |
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