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2010 02,24 16:11 |
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昨日はリハビリ後、痛みの余韻が残っていました。 その上、足が冷えて余計痛みが出ていたらくし、歩きづらかったです。 夜、湯船の中で足首をぐるぐる動かしました。 温まれば楽になります。 一晩寝たら痛みは消えたものの、まだぎこちない歩き方。 装具1日目に戻ったような感覚です。 で、買い物兼、歩行訓練をしてきました。 (合計45分くらいかな?) 以下、歩いている時に注意している項目です。 1. 右、左、とゆっくりでもなるべく同じリズムで足を出す 2. つま先と膝は同じ向きにする 3. 拇指球(ぼしきゅう)に重心をのせる 4. 左足つま先を蹴りだすときは、外に逃げないようにする ※拇指球とは~ 親指の付け根辺りのこと。 MFT.JP さんのページをご覧ください。 これらを考えながら歩いていると、退屈しませんねぇ。 歩いているうちに足が温まり、 さほど痛みなく蹴りだせるようになりました。 ギプスの時や、装具になりたてのときは 右、左、と足を出す際、頭が左右にブレましたが ほぼぶれなくなってきました。 明日は病院へリハビリに行ってきます。 ・ ・ ・ 装具の板を1枚外した写真。(板3枚) ちなみに前回の写真。(板4枚) PR |
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コメント |
良いサイトを紹介してくれてありがとう!
二足歩行はニンゲンの基本動作だと思いますけど それぞれいろんな癖があるもんだな〜とこのごろ意識して他の人をも見てます。 ワタシは前のめりになる癖があり、歩くうちにどんどん速くなってしまいます。 立つときからすでにつんのめって、かかと浮いてしまうので 家でバランスパッド(Airex)使って矯正してるとこです。 バランスパッドご存知ですか?いいですよ〜。 Re:歩くって難しい
>良いサイトを紹介してくれてありがとう!
どういたしまして!わかりやすく書いてあって、勉強になるサイトですよね。 やまとげるまんさんは、前重心なんですね。 >バランスパッドご存知ですか?いいですよ〜。 名前は知りませんでしたが、ジムで使ってました! バランスパッドの上で片足立ちしたり、ランジの時に前足を乗せたりして バランスチェックしましたよ。 これの後、床に立つと安定したなあ、そういえば。 今回のリハビリの、ずーっと先で登場しそうです♪ |
kyororin55も感謝します。とても勉強になりました。歩ける有難さ・・・。走れる醍醐味・・。リハビリ、大変でしょうね。お察しします。どうぞお大事に。
Re:拇指球を活かすために
kyororin55さん、コメントありがとうございます。
拇指球は結構重要ですよ! 立ったとき、拇指球を中心に、小指側、踵と3箇所が床についていることが大切です。 (小指が浮いている人が多い) 意識できると、フットワークやステップでも安定感が増しますよ~ チェックしてみてくださいね。 こちらはリハビリ頑張ります♪ |
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