リハビリ６回目。

今週のリハビリは手強いです。

一昨日とてつもなく痛かったバランスボードに再挑戦。
このバランスボードはディスク型で、底が半円型になっており
少し重みがあるタイプです。

まずは座った状態で前後に揺らしてみるも、つま先に力が入りません。

右足で同じことを試してみて筋肉の使いどころを確認。
左足で再挑戦。
ぷるぷるしながら、なんとかつま先で押すことに成功。

よし、立ってみよう。

右足は動かさず、左足は膝を曲げながらなら何とかできます。
しかし、膝を伸ばしたり・・・
歩く時のように、右足を後ろから前で出そうとしてみると・・・
（両手を平行棒に置いて体を支えていますので全荷重ではありません。）
い、痛い。
痛くないポイント、角度がわからない。
むろん、つま先でボードを押す力も入らない・・・

チャレンジしているうちに、踵の骨とアキレス腱のつながり部分がとても痛くなりました。

「痛ければ休んでね。右足も左足も疲れたと思ったら休んでね。」
と、理学療法士さんからアドバイス。

これはキツイなあ、と思いながら休憩。
踵の痛みも少し休んで消えるなら、問題ないとのこと。
色々考えながらやっていると、体が順応してくるので
万が一つまづいた時でも逃げられるようになる。
だから、どうすれば痛くないのだろう？とあれこれ考えることが大切なんだそうです。

結局、座った状態、立って右足を固定した状態、右足を前後に移動、
の工程を休み休み３回繰り返して終了しました。

最後は少し押せるようになりました。


病院から歩いて帰るときも、いつもならスーパーに寄り道するのですが
今日は気力が出ず、まっすぐ帰宅しました。

足が冷えると、少し痛みが出てスムーズに歩けません。
こんなんで週明けにもう一枚装具の板を外せるのかしら。

明日は、起きた時の状態を見てリハビリに行くか決めようと思います。
痛かったり、疲れていたら休みます。