前回記事の翌日である術後９２日目、リハビリ２２回目で
ジョギング許可がおりました！

硬さや張りは残っていても、アキレス腱の強度は十分だと思われるそうです。


その日は実際にトレッドミルのラスト３分を小走りしました。
斜度10％、時速5.3km。

ストレッチボードは23度くらい。

下り階段は、左足拇指球辺りを階段の縁にかければ
手すりなしでも降りられる程度。

左足片足でのかかと上げはまだできません。

痛み、張りの様子を見ながら走ったり、自転車に乗って良し。
バドミントンをするなら、１～２歩ステップする程度やってみて良し。
今後はジムトレーニングに切り替えても良し。

プールでのバタ足や、自転車、お風呂での足首回しが
これからのリハビリで有効だということです。

その後、今朝を含めて２回リハビリに行きましたが
今後は不具合が出たら行く、というスタンスにして
自宅リハビリに切り替えることにしました。

ようやくだ～。

もちろん完全復活にはまだ時間がかかりますが
ひとつ、ステージを終えた感じで一安心。

いきなり屋外ではなく
まずは体育館で走り始めたいと思います。